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即使方法用尽无数，脂肪还是顽固不化！那可能是因为，你还没有搞清自己是什么体质就开始减肥，难怪你瘦不下来！先别垂头丧气，想要减肥首先要搞清楚自己为什么发胖，才能对症瘦身、有效减肥。
用手指捏身体.肥胖的部分，可以整块捏起，此类肥胖者大多全身都附着脂肪，而且肌肉松弛，身体弯曲时可见明显的脂肪褶皱。
成因：
你吃得太多、动得太少，每天摄入的热量无法被身体消耗掉，于是脂肪就慢慢囤积。
危害：
脂肪型胖友们的脂肪组织很多，耗氧量较大，心脏需要承受更大的工作量，导致心肌肥厚，时间长了会形成各种与心脏相关的疾病。另外脂肪沉积在动脉壁内，会致使血管狭窄、硬化，容易发生中风和心血管疾病。
清淡饮食首先要做到少油、少糖。
少油：减少烹调油和动物脂肪的用量，每人每天的烹调油摄入量控制在25~30克。烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖、拌等，都可以减少用油量。
当然，你还要知道：
①吃得少不代表热量低，一包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。
②多吃菜、少吃肉，往往是对减肥餐的误解。
低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法，适量多吃反而更有效。
③挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会让你的身体更倾向于储存热量。长期来看，过度节食会大大降低你的基础代谢，不仅不会瘦，还有可能带来无法挽回的健康风险。
也许，很多人即使懂得这些减肥理论却仍然甩不掉一身的赘肉，那是因为作为中国人，.拿得起放不下的恐怕就是筷子了。
减肥的路上绊脚石实在太多！于是，减肥失败乃是常事？那么，有没有方法能科学，安全且有效的达到减肥呢？加入“塑你瘦”无需再为了减肥“拼命”，重要的是还不反弹！！
