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这些关于变瘦的真相你知道几个?

作者:塑你瘦     发布日期: 2022-03-12     二维码分享

变瘦真相










上的绊脚石有哪些,就先怪这世上的美食实在是不少,谁能抵挡的住美食的诱惑呢?再一个必须点名说一说网上各种关于变瘦的谣言,让我们在变瘦的路上走了不少弯路呐,那么我们到底应该如何健康变瘦呢?你陷入哪些变瘦误区呢?下面,就带您了解。



这些误区你踩雷了吗


只喝粥利于变瘦?



稀粥因为没有油口感清淡,但只喝粥可以变瘦其实是一种非常错误的说法。如果你只喝粥或者只吃主食,其他含脂肪的食物都不吃,此时机体转化成脂肪的效率比吃油还要快。另外,粥更容易促进餐后血糖升高和胰岛素分泌,对糖尿病肥胖患者控制血糖不利,也让肥胖者容易产生饥饿感,不利于控制总能量,从而不利于变瘦。


变瘦中的人不能吃鸡蛋黄?


   大部分人认为,蛋黄中含有脂肪和胆固醇,是导致肥胖、高血压、高血脂的罪魁祸首。但《中国居民膳食指南》建议每天吃50克蛋类,而且现在市面上的鸡蛋普遍个头比较小。50克鸡蛋能量只有70千卡,热量不算高,相关研究表明鸡蛋中的胆固醇是不会引起我们身体内低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高的。不过仍然建议不多吃蛋黄,适量就好。


运动时裹上保鲜膜变瘦效果更好?

     运动裹上保鲜膜其实是为了多出汗,很多人以为出汗越多脂肪燃烧越高,但变瘦效果和出汗多少无关,排出汗一大部分都是水分、而且包裹保鲜膜的地方容易导致皮肤湿疹。


如何科学变瘦?


温馨提示

如果采用不健康的变瘦方式,只会让你越减越肥,甚至有的变瘦会对身体造成难以挽回的伤害。所以切勿盲目轻信网上不靠谱的变瘦方式。


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